5 tips yang tidak biasa untuk mengelola insomnia

Luangkan 30 menit untuk dekompresi sebelum tidur

Tunda semua gadget 2 jam sebelum tidur. Ada juga beberapa aplikasi khusus yang dapat memblokir internet dan notifikasi misalnya dari jam 10 malam. sampai jam 7 pagi Cobalah bernapas lebih lama dan lebih lambat, tahan napas selama beberapa detik sambil menghembuskan napas. Tempat tidur adalah tempat tidur. Jangan menyeimbangkan buku cek, belajar, atau membuat panggilan telepon, dan hindari menonton televisi atau mendengarkan radio di sana.

Coba kapsul herbal terkenal kami Bua Bok. Ini akan membantu Anda tertidur dalam 5-15 menit setelah minum. Bahan utama adalah Centella Asiatica. Daunnya mengandung asam gasiat triterpenoid glikosida, asiaticoside, dan asam medecassic atau medecassol yang menampilkan aktivitas antioksidan dan tonik saraf, memori. Bonusnya adalah bahwa tanaman merangsang produksi kolagen dan membuat persendian Anda lebih sehat.

Keterangan lebih lanjut